سوودەکان
. نەرم کەرەوەو جوان کردنی تەواوی پێستی دەست*
. چاککردنەوەی پێستە وشکە زیان لێکەوتووەکان*

. ئۆمێگا 3 ، ئۆمێگا 6 و ڕۆنی ئاڤوکادوو   E  پیتێنراو بە ڤیتامینی *
. توانایی ڕاکێشانی گونجاوە*

.جێگیر کردنی توێژی پارێزگاری بێ چەوری لەسەر پێست*

شێوازی سوود وه‌رگرتن
بۆ گەیشتن بە ئاکامی باشتر لەبە کارهێنانی کرێمی دەستی سینره کاتێک کە پێست تووشی وشکییەکی لە ڕادە بە دەر بووە باشتر ئەوەیە کە پاش هەر شۆردنێکی پێست ئەم کرێمە بە کار بهێنن و پاش ساڕێژ بوونی قڵیشەکان دەتوانن ئەم رادەیە کەم بکەنەوە و لە کاتێکدا کە پێست گەراوە بۆ بارودۆخی سروشتی خۆی دەتوانن روژێ یەکجار بەکاری بهێنن. بەکار هێنانی کرێمی شێدار کردنی دەستی سینره لە کاتی شەودا لەبەر درێژی ماوەیی کاتەکە تا شوردنێکی تر، دەبێتە هۆی ئەوە کە کرێمەکە بۆ ماوەیە کی زۆرتر لە سەر پێست بمێنەتەوە. مانەوەی کرێمەکە بۆ ماوەیەکی درێژ لە سەر پێست لە کاتی شەودا دەبێتە هۆی چاکبوونەوەی     خێرا و خۆڕاگری پیویست لە بەرانبەر کارێگەرییە خراپەکانی هۆکاری دەرەکیدا